Vía: Movimiento Inteligente

Integración Funcional (IF)

Integración Funcional® es una de las formas que adopta el Método Feldenkrais®. Es una sesión individual adaptada y personalizada según las necesidades y posibilidades de la persona que la solicita.

La forma más conocida y generalizada de aplicación del Método Feldenkrais es la clase de Autoconciencia por el Movimiento®, una clase grupal donde la docente guía a otras personas a través de secuencias y procesos de movimiento mediante consignas verbales.

Integración Funcional no es simplemente lo mismo que una clase de Autoconciencia por el Movimiento pero dirigida a una sola persona. La sesión de Integración Funcional surge siempre a partir de un deseo, intención o necesidad específica de quien busca aprender. La docente, entonces, desarrolla una lección adaptada a la configuración única de esa persona en particular, en ese momento particular.

Otra diferencia es que en la Integración Funcional el trabajo no es sólo verbal. La docente también utiliza las manos para realizar toques amables y manipulaciones no invasivas que guían el aprendizaje, mientras la alumna se recuesta sobre una camilla o superficie apta para el trabajo. También suele hacerse con la alumna en posición sentada o de pie, según las necesidades. A veces se utilizan distintos tipos de apoyos con el fin de realzar la configuración del cuerpo de la persona o facilitarle ciertos movimientos.

El uso de las manos por parte de la docente del Método Feldenkrais produce una comunicación táctil y cinestética. El contacto comunica a la alumna cómo organiza su cuerpo, cómo puede moverse de acuerdo a patrones más amplios y funcionales y cómo púede reorganizarse en formas nuevas y más eficientes.

El contacto también ayuda a experimentar las conexiones entre distintas partes del cuerpo. Cuando los toques son precisos, la alumna aprende a eliminar el esfuerzo excesivo y a moverse con mayor facilidad y libertad. No se trata de movimientos por el movimiento mismo, sino de patrones de organización del cuerpo en torno a una función o aplicación.

Las lecciones de Integración Funcional pueden estar dirigidas a solucionar un problema específico de la persona que consulta o pueden tener un alcance más amplio. Se crean para observar los caminos neurológicos que determinan cómo una persona se organiza para el movimiento y la expresión.

A veces una sesión de Integración Funcional puede mostrar cómo pueden involucrarse o incluirse otras partes del cuerpo en un movimiento o función. Otras veces, la sesión puede enseñar como abandonar patrones de movimiento extraño o innecesarios asociados con una función.

En todos los casos, la docente necesita ser sensible tanto ante los patrones de organización corporal de esa persona como a sus posibilidades. De esta manera, la alumna puede tomar conciencia de sus usos corporales y realizar elecciones más inteligentes para organizarse de allí en más.

Vía: Artes Internas

Aqui es un extracto

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Feldenkrais decía que el hombre ha sido creado para ser creativo y no para quedar fijado en repeticiones.
Si el ser queda retenido en los mismos patrones entonces no puede tener la  adaptabilidad necesaria a las diferentes situaciones que presenta la vida. Tampoco  puede ser  creativo ni evolucionar satisfactoriamente en todo lo que potencialmente podría.
El movimiento es el medio que nos ayuda a activar nuestros recursos para tomar conciencia y mejorar la gestión de nosotros mismos ya sea en el aprendizaje como en la vida cotidiana. Actualmente los biólogos han demostrado que el cerebro se activa tanto por la imaginación como por el movimiento. Y esto es lo que Feldenkrais descubrió hace más de 60 años. Una revolución en el area de las neurociencias.

El movimiento tal como es experimentado en el Método Feldenkrais desarrolla la conciencia, refinando la percepción de una manera cada vez más clara y precisa. Es así como genera la libertad necesaria para elegir entre diferentes posibilidades. Facilita la variedad de opciones.
Cada pensamiento y cada emoción se expresa en el tono muscular, en la respiración y en nuestra sensación de estar livianos o pesados.

Moshe Feldenkrais decía que ayudaba a la gente a sentir, a percibir aquello que ellos percibirían si pudieran hacer lo que no pueden. Pone en foco y y facilita la  observarvación  de cuales son las limitaciones en el movimiento y abre las compuertas para que fluya.
La persona que experimenta el método se percibe a sí mismo en acción, en  completa relación con sí mismo. Moviéndose en la  vida cotidiana sin esfuerzo, sintiéndose erguido de manera natural y espontánea y siendo eficiente y elegante en su quehacer.
Puede notar que tiene una relación dinámica con sus sentidos, emociones como también con el entorno.

El Dr.Moshe Feldenkrais gustaba de citar  un viejo proverbio chino “Escucho y olvido. Veo y recuerdo. Hago y entiendo”.

Ahondar en la sabiduría de nuestra propia naturaleza, es el camino que propone el doctor Feldenkrais.  Ese desafío, tiene la mirada puesta en la “Capacidad de Aprender”.  Los seres humanos desarrollan un modo de relacionarse con el mundo construyendo sus patrones de movimiento, de comportamiento.

Estos dependen de su herencia biológica, del medio en que se desenvuelven, de las condiciones de seguridad que acompañaron su crecimiento, de la civilización y la cultura.

Este desarrollo transcurre paralelo al reordenamiento de las conexiones que hace el cerebro y la organización del sistema nervioso, que aumenta constantemente la eficacia de sus funciones.

Así, aprendimos a gatear, a caminar, a alimentarnos, a jugar, a escribir, a cantar, etc.

 Aspectos del método:

El método Feldenkrais es un proceso educativo, dinámico y poderoso que, a través de movimientos fáciles y suaves, orienta la atención hacia lo que ocurre dentro de nosotros (cuerpo/sistema nervioso) y en el mundo exterior espacio/sociedad).

“Nada es permanente con respecto a nuestros patrones de comportamiento, excepto nuestra creencia que ellos sean así.”

El Método Feldenkrais plantea que con curiosidad y placer, en un nivel profundo, vamos trasladando el aprendizaje a todos los aspectos de la vida cotidiana, creando las condiciones para que el organismo encuentre su sabiduría original, su propia fuerza y aprenda a pensar y confiar en sí mismo.

En general en el aprendizaje uno se centra más en los objetivos que en el proceso.  El perder de vista el proceso hace que el aprendizaje sea más superficial y difícil.

Bateson dice que “el aprendizaje no es una cosa sino un proceso que se desenvuelve continuamente de acuerdo a las necesidades y circunstancias de nuestra propia vida”.

Por lo tanto, para que haya un buen aprendizaje, es necesario que el educando opcione y tenga la posibilidad de experimentar y aprender a elegir con responsabilidad.

“Aprender significa crear una diferencia apreciable”.  Cuanto más sentidos introduzcamos en la enseñanza, más claro va a ser el aprendizaje.  Hay seres humanos que son más visuales, otros más auditivos, otros kinestésicos, otros verbales.

En nuestra evolución ontogenética usamos todos los sentidos incluídos el del olfato, el gusto y el sexto sentido: la intuición.

El Dr. Feldenkrais dice, de este último, que es tan sólo el conocimiento archivado en la memoria, al cual podemos recurrir en el momento que lo necesitemos.

Si en el aula usamos todos los sentidos, el alumno va a  identificar lo aprendido con el aspecto más desarrollado de su cerebro y va a estar más abierto para recibirlo.

Vá a tener más herramientas y opciones para poder aprender.

“Se descubrió ahora que no usamos el 10% de nuestra capacidad cerebral como se pensaba sino sólo el 1%”.

También hay estudios que revelaron que en general recordamos:

El 20% de lo que leemos

El 50% de lo que decimos

El 60% de lo que hacemos

El 90% de lo que vemos, escuchamos, decimos y hacemos.

Por lo tanto, el aprendizaje es mucho más profundo si respetamos y aprovechamos su carácter multisensorial.

El entender es lo que va a ayudar a recordar el aprendizaje por un tiempo más prolongado.  Cuántos de nosotros, luego de un par de años de dejar el colegio, nos descubrimos diciendo: ¡Eso creo que lo ví en la secundaria pero no lo recuerdo! 

Aprender: ¿ Placer o Sacrificio?

Feldenkrais decía que nuestra sociedad judeo-cristiana se basa en el sacrificio y el esfuerzo, por eso disfrutar en educación es algo que podía llegar a pasar pero no era necesario.

“Uno aprende cosas no porque sean placenteras, cómodas o porque le hagan a uno sentirse bien, uno las aprende porque DEBE aprenderlas.  Entonces, cuando uno debe hacerlo, lo hace sin importar como”.

Por eso, cuando uno ejerce una profesión que es su pasión y, a la vez, es redituable, se siente culpable de ganarse con ella la vida.  Siente que “en vez de trabajar está disfrutando” no se está esforzando, sacrificando.

A su vez, la sociedad refuerza la idea ya que lo placentero dista del trabajo; y el que conjuga los dos aspectos en uno, por ejemplo: un artista es visto como una categoría inferior de trabajador.

Sin embargo, lo ideal sería que cada  uno pudiera recrear su trabajo y gozarlo.

Por eso, el método Feldenkrais usa el movimiento para ayudar a “la toma de conciencia de uno mismo” y encontrar la forma de sentirse cómodo y confiado.

El aprender se realiza con placer, sin hacer hincapié en el esfuerzo, sino por medio del entendimiento de lo que se hace, con un gran respeto por lo que el educando trae, partiendo desde lo que puede para lograr su superación. 

Resultado del Método:

El Método Feldenkrais centra y equilibra el cuerpo para que los telerreceptores estén en sus mejores condiciones para asimilar el aprendizaje.

Cada persona encuentra así su postura óptima para relacionarse con la actividad que tiene que realizar.  Por medio del “darse cuenta” se refuerza y profundiza el aprendizaje; pudiendo entender y conectarse de manera más creativa y real.

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El método Feldenkrais es una técnica desarrollada a partir del conocimiento o funcionamiento óseo-muscular de los seres humanos, la cual basa su práctica en la correcta explotación del cuerpo humano, logrando su mejor desempeño no a partir de la fuerza o el impulso, sino a través del buen control, estimulación del sistema nervioso central y buena utilización de movimiento tanto articular como muscular, evitando al máximo el consumo indebido de energía, y procurando en todo momento evitar la sensación de molestia causada por el dolor.

Cuando hablamos del método Feldenkrais es básico mencionar la influencia del cerebro en dicha actividad, pues como es sabido, el sistema nervioso central reacciona a estímulos de cualquier índole, especialmente al dolor, por ello el método Feldenkrais afirma que el cerebro a menor estimulo intenso aumenta su efectividad y mejora la recepción de sensaciones, evitando de esta manera los estímulos fuertes que comúnmente conocemos como dolor.

Entendiendo lo anterior y por consiguiente es bueno afirmar que de dicho principio es que el método Feldenkrais desarrollo sus ejercicios pasivos, los cuales durante su desarrollo no buscan la obtención de una tonificación muscular o la obtención de fuerza, por el contrario estos solo buscan una estimulación leve a nivel muscular con el propósito que el sistema nervioso central adecue la sensación de dolor y suprima la presencia del mismo a un nivel nunca imaginado, esto logrado debido a la auto programación motora lograda por dichos ejercicios.

Es bueno notar que los ejercicios elaborados en el método Feldenkrais pueden realizarse de diversas maneras entre las cuales se destacan las sesiones en grupo e individuales, las cuales poseen en ambos aspectos diversas virtudes o beneficios para sus practicantes, dentro de las cuales es propio mencionar algunos de ellos como:

•    Aliviar las tensiones crónicas y el dolor severo.
•    Aumenta la flexibilidad muscular.
•    Mejora la postura.
•    Elimina la presencia de la tensión muscular.
•    Es un buen método de relajación tanto muscular como mental.
•    Aumenta la percepción sensorial. Entre otros beneficios.

Aunque existen otra buena cantidad de beneficios que trae el método Feldenkrais, los ya mencionados son tan solo algunos excelente ejemplos de lo saludable de dicha actividad.

Es propio mencionar que en la actualidad este método es bien aplicado para personas que se encuentran en proceso recuperatorio de movilidad, sin mencionar que también es altamente efectivo para tratar males como la esclerosis múltiple y la perdida de movilidad.

Vía: Spain Fitness, tu cuerpo en forma.

Larry Goldfarb

Larry Goldfarb, uno de los formadores más prestigiosos del método Feldenkrais y fundador de Mind in Motion, publicó un artículo a raíz de una experiencia personal que tuvo en la fiesta de aniversario de un amigo. A sabiendas de que el método es más fácil practicarlo que explicarlo, Larry redactó este artículo como recurso pedagógico para facilitar su comprensión, especialmente dirigido a quienes sin haberlo practicado quieren saber en qué consiste. Conviene leer algunos párrafos con especial atención y detenimiento porque en ellos puede apreciarse con claridad la diferencia entre el método Feldenkrais y otras técnicas corporales con las que suele confundirse tanto sus medios como sus principios.

Toda vida es movimiento. Ser más móvil es ser más vivo en cuerpo, alma y espíritu. Moshe Feldenkrais, físico y fundador del método del mismo nombre, investigaba la fisiología del comportamiento humano y mecánica del movimiento. Su idea era que el hombre puede cambiar la calidad de su vida vía consciencia del movimiento.
Moshe Feldenkrais desarrolló dos formas del método de aprender: “Autoconciencia a través del Movimiento” trabajando en grupo, e “Integración Funcional”, el trabajo individual. Las dos formas activan la percepción y el descubrimiento del movimiento individual, quizás habitual y/o nuevamente aprendido.
El trabajo conduce, a través de un proceso de aprendizaje, hacia la capacidad de organizarse como ser humano más sano y más completo. Quiere decir que el hombre/mujer es capaz de encontrar el centro desde el cual puede moverse sin esfuerzo y sin organizarse previamente en un juego libre en relación con la fuerza de gravedad.
Observando a un niño, cómo se mueve, cómo descubre, cómo juega con atención ininterrumpida, descubriendo y aprendiendo muchas cosas, se puede ver cómo aprende y va integrando la experiencia. Percibiendo el medio ambiente, relacionándose con él, descubre el rodar en el piso, el gateo, el estar sentado y los primeros pasos hasta la habilidad de caminar y correr. Es una forma especial de aprender. El niño pequeño recciona de modo fácil y funcional. Aprende sobre todo a través de búsquedas y encuentros intuitivos, sólo en modo reducido vía imitación. Aprende a aprender.
Todas las personas mayores, sin restricción de edad, tienen esa capacidad de aprender. En el trabajo Feldenkrais se ejecutan movimientos simples y sin esfuerzo. A través del movimiento ligero, se puede desarrollar y ampliar la capacidad de percepción y de consciencia cinestésica. Los procesos tienen efecto en el sistema nervioso como también en nuestra forma de pensar y sentir.
El Método Feldenkrais tiene efecto en conjunto. La imagen de sí mismo, reflejado en comportamiento y movimiento, se hace más concebible, más transparente y cambiante. Este trabajo da impulso para un camino al desarrollo humano más profundo.

El método Feldenkrais se interesa por el cuerpo vivo, un cuerpo sujeto a la experiencia vivida de la persona en su integridad y en su relación con el entorno.

Se basa en un proceso de aprendizaje sensomotor que utiliza la ATM (Autoconciencia a Través del Movimiento) para describir nuevas capacidades y nuevas opciones estratétigicas gracias a la plasticidad del sistema nervioso y sus posibilidades de aprendizaje.